2026

UUE

AASTA

21-päevane toitumise, elustiili ja sisemaailma harmoniseerimise programm

Algus: 6. jaanuar 2026 (online programm)

Uus aasta. Uus algus. Uus sina.

Kui aasta lõpus tunned, et sooviksid uuendada oma toitumist, puhastada keha, taastada energiat, paremini magada, selgemalt mõelda, saada tugevamat keha ja rahulikumat meelt — aga ei tea, kust alustada — siis Uus Algus – Restart 21 on just sinu jaoks loodud.

See programm toetab sind täielikult, ühendades:

 toitumise teaduse

 liikumise ja keha äratamise

 närvisüsteemi rahustamise

 sisemaailma vabastamise

 igapäevased püsivad harjumused

 personaalse toe

Kõik selleks, et saaksid uue aasta alustada uue energiaga, uute valikutega ja täiesti uue enesetundega.

TOITUMISE UUS ALGUS

Iga päev saad spetsiaalsed retseptid ja menüüd, mis on loodud toetama:

• hormonaalset tasakaalu

• tervet ainevahetust

• rahulikku närvisüsteemi

• selget pead

• loomulikku kaalulangust

• energiat kogu päevaks

• säravamat nahka, juukseid ja küüsi

Toitumine põhineb soojadel, hormoonisõbralikelt koostatud toitudel, apānasa võtmel, rütmilisel söömise ajal ja teadlikel valikutel, mis toetavad 35+ naise keha ja hormoonsüsteemi.

KEHA LIIKUMINE-JOOGA & PILATES

3× nädalas hommikune pilates

Kiired, toonust loovad ja keha äratavad harjutused

treener Kristi Siipra juhendamisel:

 süvalihased

 rüht

 toonuse taastamine

 energiatõus hommikuks

3× nädalas õhtune jooga ja hingamine

Pehmed õhturituaalid:

 närvisüsteemi rahustamine

 keha lõdvestamine

 pingete vabastamine

 parem uni

 maandus ja sisemine tasakaal

1× nädalas Jooga Nidra – sügav sisemine uuendus

Iga nädal ootab sind üks tõeliselt elumuutev Jooga Nidra, mis toetab:

 taastumist

 stressi vabastamist

 paremat und

 fookust ja inspiratsiooni

 uute eesmärkide loomist

See on nädalasisene „sisemine restart”.

TOITUMISE SÜVATÕDE – 3-OSALINE TOITUMISELOENG

Toitumise loenguseeria, mis annab sulle eluks ajaks selguse, kuidas süüa 35+ naisena:

• hormonaalselt tasakaalustav toidulaud

• toidud vastavalt kuufaasile ja aastaringile

• kuidas vähendada põletikku

• kuidas süüa kaalu hoides või langetades

• kuidas süüa nii, et energiataset ei kõigutaks

• kuidas keha rütmid tegelikult töötavad

See loenguseeria on programm ise – seda teadmist kannad endaga igavesti.

1× nädalas Sedona meetodi vabastav praktika

Igal nädalal tegeleme ühe valdkonnaga, mida soovid muuta:

• hirmud

• sabotaaž

• vanad mustrid

• edasilükkamine

• emotsionaalne söömine

• stress ja ärevus

• eneseusalduse taastamine

Me vabastame takistused, mis on seni muutusi pidurdanud.

KEHA–MEELE–HINGE HARMONISEERIMINE

Programmi jooksul õpid:

 praktilisi oskusi, kuidas läbi toitumise ja sisemaailma valdamise tehnikate oma tervist, keha ja vaimset vormi oluliselt tõsta ja soovikohaseks kujundada

 kuulama intuitiivselt keha vajadusi ning sõnumeid

 suunama mõtlemist eesmärke toetama

 looma püsivaid enesejuhtimise harjumusi ja kasulikke kehalisi ja sisemaailma võtteid igapäeva probleemide ja väljakutsetega toimetulekuks.
 Lood iseendale aastaks tervise ja elusti

See ei ole “motivatsiooniprogramm”.

See on teadlik identiteedi uuendamine.

ISIKLIK NÕUSTAMINE SINU TEE JOONDAMISEKS

Programmi kuulub:

• üks 30-minutiline programmieelne personaalkonsultatsioon

• üks 30-minutiline programmilõpu konsultatsioon

Me kaardistame sinu:

• eesmärgid

• takistused

• kehaprotsessid

• psühholoogilised harjumused

• ja paneme paika sinu isikliku teekonna

SUUR FINAAL: Restart & Enesehoole Päev

Programmi lõpus teeme ühe täieliku restart-päeva, kus:

• loome sinu uue aasta plaani (Vision board)

• joondame eesmärgid (KOVISIOON)

• teeme jooga nindra visiooni kinnistumiseks

• vabastame viimased takistused

• vormistame detailse ajakava ja plaani

See päev on nagu sisemine uue aasta rituaal, mida igakuiselt virtuaalselt või võimalusel füüsiliselt kohtudes edasi toetame. 

PROGRAMMI LÄBINUD INIMENE SAAB…

 uued püsivad harjumused

 selge pea

 rohkem energiat

 parema une

 toonuses keha

 rahuliku närvisüsteemi

 tugevad liikumise alused

 teadmised toitumisest eluks ajaks

 vabastatud sisemised takistused

 parema seose kehaga

 uue rütmi terveks aastaks

Ja soovi korral saab jätkata:

• joogatundidega Terje Manderiga

• pilatese tundidega Kristi Siipraga

• NSJ Koovisiooni grupis (1× nädal online + 1× kuus füüsiline kohtumine)

PROGRAMMI HIND

Uus Algus – Restart 21 (21 päeva online Programm)

EARLY BIRD:

250 €

Varajase registreeruja hind:  € (kuni 15. detsembrini)

Peale 15. detsembrit. 299.-

( võimalik tasuda kuni kolme osamaksena.)

 Hind sisaldab kõiki treeninguid, loenguid, retsepte, meditatsioone, elustiiliplokke ja personaaltuge.